大府市でも、「家では正常だけど健診では高い」「逆に家では高い」といったご相談をよくお受けします。

今回は、家庭血圧を測る理由と、正しい測り方についてご説明します。

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🧠 なぜ家庭血圧が大切なの？

血圧は、時間帯や環境によって変動します。

医療機関で測ると緊張して血圧が上がる「白衣高血圧」や、
逆に家庭では高い「仮面高血圧」といった状態も知られています。

家庭血圧を測ることで、普段の生活の中での血圧の状態を正確に把握することができます。

これにより、

・本当に治療が必要かどうか
・薬の効果が出ているか
・血圧の変動の傾向

などを判断する大切な情報になります。

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⚠️ 測らないとどうなる？

家庭血圧を測らずにいると、

・実際には高血圧なのに見逃してしまう
・逆に必要のない治療をしてしまう

といった可能性があります。

特に仮面高血圧は、気づかないまま進行しやすく、注意が必要です。

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🩺 正しい血圧の測り方

家庭血圧は、測り方がとても大切です。
以下のポイントを意識しましょう。

① 朝と夜、1日2回測定が理想です
・朝：起床後1時間以内、排尿後、朝食前
・夜：就寝前

ただし、毎日続けることが何より大切です。
難しい場合は、朝1回だけでも全く問題ありません。
まずは無理のない形で、続けることを優先しましょう。

② 椅子に座って1〜2分安静にしてから測る

③ 腕の高さを心臓の位置に合わせる

④ 会話をせず、リラックスした状態で測る

⑤ 毎日なるべく同じ時間に測る

また、1回だけでなく、2回測って平均をみることもおすすめです。

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🌿 続けるコツ

家庭血圧は「続けること」が最も大切です。

・無理のないタイミングで測る
・朝の習慣（起床後や朝食前）に組み込む
・血圧手帳やアプリに記録する

といった工夫で、無理なく続けやすくなります。

完璧に測ろうとするよりも、まずは継続することを意識しましょう。
記録を持参していただくことで、診察時の判断にも役立ちます。

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🏥 受診の目安

家庭血圧で、

・135/85mmHg以上が続く
・日によって大きく変動する
・以前より上昇している

といった場合は、医療機関での相談をおすすめします。

早めに気づくことで、生活習慣の見直しや治療につなげることができます。

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🌷 まとめ

家庭血圧は、ご自身の健康状態を知るための大切な指標です。
毎日の測定が、高血圧の早期発見・予防につながります。

無理なく続けることが、何より大切です。
気になる数値がある場合は、お気軽にご相談ください。

地域のかかりつけ医として、皆さまの健康管理をサポートしてまいります。

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大府市中央町の内科・消化器内科　村瀬医院

医師　村瀬和敏（総合内科専門医・消化器病専門医・消化器内視鏡専門医）